Fitness Praha 8

Fitness Praha 8 - Jak dosáhnout 10 000 kroků denně

Deset tisíc kroků denně činí přibližně šest kilometrů chůze během dne. Pokud nemáte aktivní práci jako servírka nebo sestra, určitě by se vám jen těžko podařilo dosáhnout tento počet kroků pouze z každodenní činnosti. Většina lidí ho však dokáže dosáhnout z jedné nebo z několika delších procházek nebo pomocí 30 až 60-minutového běhu. Tato zátěž by měla představovat minimum denního cvičení, která zabezpečí prevenci před kardiovaskulárními chorobami, obezitou a cukrovkou.
Tipy, jak limit 10 000 kroků denně zdolat

    jděte do práce nebo do školy hromadnou dopravou
    vystupte pár zastávek před cílem a zbytek přejděte pěšky
    zapomeňte na pohyblivé schody nebo výtahy a vždy jděte po schodech
    kupte si psa a věncem ho
    sportujte

Kolik kalorií spálím při provedení 10 000 kroků?

Počet kalorií, které spálíte, závisí především na tom, kolik vážíte a sekundárně i na rychlosti vašeho pohybu. Pohyb s nízkou intenzitou, jako je klidová chůze, nestačí na to, aby měl výrazný účinek na hubnutí. Vaše tělo dokáže zvládnout mnohem vyšší zátěž. Pokud je vaším cílem při chůzi spalovat i tuky, měli byste volit takové tempo, při kterém se budete potit, ovšem budete stále schopni mluvit. Chůzí v aerobním pásmu dokážete za hodinu spálit přibližně 1500 - 2000 kJ (358 - 478 kcal).


 

Poslední komentáře

  • Lounová Hana

    Jozef Stojj
    :lol: ;-) 8)

    Číst dále...

     
  • Kontakt

    Admin
    Díky za upozornění! profily, které se opakují, smazány!

    Číst dále...

     
  • Katerina Vavrova

    Guest
    Tato žena tady má 7 fotek. O jejím vzhledu se nubudu vyjadřovat to není důvodem mé námitky. Všichni ostatní jednu. Dotaz na organizátory není to v rosporu s pravidly? Děkuji

    Číst dále...

     
  • _Dee30_

    Lucie kratochvílova
    ✔️✔️✔️

    Číst dále...

     
  • dcera_roku

    jarda
    Vyhraje a příště se podepiš....

    Číst dále...

     
  • dcera_roku

    Guest
    Doufám že to nevyhraješ

    Číst dále...

     
  • _Dee30_

    Guest
    Nejlepší holka na tt dejte ji hlas ❤️

    Číst dále...

     
  • _Dee30_

    Lee
    Skvělá tiktokerka, podpořte ji hlasy. Dekuji

    Číst dále...

     
  • Leemomo.official

    Denisska Vanesska Švarcovi
    Pořádá soutěže ☝️ je to prostě super tiktokerka

    Číst dále...

     
  • darknessmata

    Denisska Vanesska Švarcovi
    Super tiktoker

    Číst dále...

czech flag slovensko

Kategorie hlasování 2020

Pamatovat si mě
Registrovat
Facebook Login
lide